燕逍想起一事，便问：“徐驱他们明日便要动身回穆州，是否让他们多留几日，休息好了再走？”

古珀结合徐驱的身体素质指数，回道：“若明日实在还是难受，多留一日亦可。但他身强体壮，酸痛的症状只要忍忍，还是没有什么妨碍的。”

燕逍听懂了古珀的意思，便对徐守道：“若不赶时间，你便劝劝他，留在侯府多将养两日也是好的。”

徐守想了想，却是道：“回程之日早已议定，不容拖延。明日我且看看兄长的情况，再做决定。”

燕逍知道徐家人从不轻易更改原定计划的性格，便也没再多劝，转而询问古珀：“前日做的训练，怎的今日才出现酸痛的迹象呢？”

以往燕逍等人做的都是有氧类全身运动，往往当天练，当日或者隔日便会出现全身或局部酸痛的迹象了。

这也是为什么前两天徐驱严舒会浑不在意。

他们都没想到，这一次的酸痛症状与训练时间，间隔了十二个时辰以上。

古珀没办法跟燕逍解释这种症状的复杂机理，便简单组织了一下语言，道：“延迟性酸痛。前日的测试动作强度较大，他们又没有及时做好缓解放松，便容易出现这种症状。”

燕逍点点头，他知道没必要再探询下去，只是道：“我今日起身时，也觉身体略有不适，还道已是训练失度。见了严舒那模样，才知道你当日传授的缓解放松之法，绝非寻常。”

古珀点点头。

当天做完测试后，她教燕逍等人的放松缓解动作，便是专门针对缓解肌肉延迟性酸痛而设计的。但燕逍和徐守做完后效果这么好，有很大一部分原因还是他们本身的身体素质极优。

交谈间，几人来到演武场上，按照昨日的约定，古珀要为徐守讲解第二种建议。

这一次，她没有拿着木棍准备演示，只是道：“第二点，针对性补充训练和辅助肌肉训练。”

燕逍和徐守俱是一头雾水，根本没能明白古珀话里的意思。

古珀道：“徐家矛法，由于过多地使用了上半身的肌肉，而忽略了下半身。为了增强下半身的训练，我们可以使用两种方法。”

“第一种比较简单，就是增加负重。”