章静敏的前50正常游的情况下，是比李诺霜的前50快个0.8秒左右，不过李诺霜的跳发和潜泳阶段是有一点点小优势的，所以25米李诺霜决定跟章静敏的时候，她跟章静敏之间的差距大概是半个手的样子。

加了频率以后李诺霜成功在转身处对章静敏完成反超。

第二个50的潜泳出水后，李诺霜感觉自己好像加完频率后其实也没有特别累，好像第二个50也能维持原速的样子。

果然嘛，有人带一段确实不一样啊，对成绩提升很有好处嘛，那之后决赛就跟住章静敏游了，等她前程带速度。

第二个50，两人在25米处慢慢维持不住原本类似齐头并进的趋势，李诺霜的身位慢慢地靠前了一些。

第二次转身后，两人的差距又被拉开了一点，第三个50的途中游，李诺霜依然保持着很好的速度，比第二段稍微慢一点，但是慢得并不多，两人的差距进一步的拉开。

大概感受了一下自己现在的速度，李诺霜算了算，自己之后还有两枪，最后一个50可以不用冲刺，匀速游完全程，应该最后的成绩也能达到自己的目标。

而章静敏则是抓住机会在第四段的时候加速冲刺，只在到边前五米左右的位置熄火平滑到边。

所以，最后的成绩，还是章静敏比李诺霜快了0.35秒，但两人和小组第三拉开了超过0.7秒的差距，算是小卷了一下。

章静敏游完以后趴在水线上简单游戏，看到李诺霜摘了泳镜以后对她露出了一个笑容，做出了拥抱的手势。

这都是以后要一起接力的队友，李诺霜也回应了她的拥抱，两人抱了一下。

“你速度好棒，本来我前50没打算游这么快的，但是你追的时候我还是加了一下速度，已经接近我的全速了。”

“你中间速度保持真的很棒，我看你好像还报了长距离，是因为你游长距离所以速度保持才比较好吗？”

李诺霜不介意跟章静敏分享这些：“中间的速度保持可能会比较吃耐力？我可能因为年纪小，然后有氧带我的两个教练都比较重视吧。”

章静敏若有所思：“可惜我小时候就是练的短距离，没怎么练有氧。”

“你最后冲刺好像没冲，但是我记得跟你游100的时候你的冲刺是很好的。”

李诺霜摸摸头，不好意思地笑了笑：“确实没冲，我上午还剩两枪呢。”

“不聊了不聊了，其他人都到边了我可以上岸了，我的准备时间有点紧。”

章静敏点点头：“后面两项也要加油哦。”

女子200自半决赛的两组都比完之后，是男子200自的决赛。

男子200自决赛的成绩没有什么意外，浙省一哥第一，帝都原一哥现二哥第二，第三则是准备着如果人不够的情况下顶一下男子4x200自接的宋博文。

宋博文这次全国冠军赛的比赛任务也是很重，自己的100蝶和200蝶单项是肯定要比的，接力三项可能要上去全，还得为了a标多游两个自由泳，加起来也是14枪打底，虽然都是短距离，但这个消耗也是没谁了。

男子200自的比赛结束后，就是女子100米仰泳的比赛。

女仰一姐决赛还是略微有所保留，李诺霜感觉她可能是想把自己最好的状态留到奥运会。

不过即使不是最好状态，对方也游出了59秒56的好成绩，奥运会如果全力稳定发挥，并不是没有站上领奖台的可能。

李诺霜默默对比了一下自己现在100仰的最好成绩，她100仰反正还在1分整出头的位置晃荡，迟迟进不了1分以内，还好没报项丢人。

但是，她相信，只要自己之后长高长肌肉，1分整，肯定不会是困住她的天堑。

一个很简单的道理，因为她现在还没开始进入青春期，所以乔珺给她的训练量也是严格控制在每天7500米以内的量，多加一米都不行。

她练的项目又多，因为有混合泳，所以蝶泳还没扔，平均到每个项目上的练习距离就一点都不够了。

等她青春期长得差不多了，李诺霜最想干的事赶紧把自己的训练量翻个倍。

她现在真的是被限制了训练量，游又不能游，干脆给贺芸淇改动作去，古有望梅止渴，她这算是望训止烦。

女子100仰比完以后，就到了男子100仰的比赛。

全运天王整个人出场的时候就自带一股子舍我其谁的霸气，看着还挺唬人的，但他这种王霸之气对内不对外，他甚至都不出去比赛。

李诺霜看的时候自动略过了四道的全运天王，看向2356四兄弟，这四兄弟有没有一个兄弟能在天王的节奏带领下靠近一下a标的，女仰那边都已经夺牌希望了，男仰这边还在a标边缘挣扎，就是说惨烈得有点过分了。

当然，检录区看比赛的大家还挺关注牛纪宇的状态和成绩的，看起来大家八卦的心思都很强烈。

“牛牛加油啊，争取小宇宙爆发一下上个a标。”

“牛牛争取跟科韵在开幕式队列相见，别在看台上跟科韵相见。”

“牛牛争点气，不然你教练天天骂你都是你看看你现在这样子你怎么还有心思谈恋爱？”

但很显然，爱情这东西，不能当饭吃，也没办法让人突然就成绩进步。

3道的牛纪宇没能跟住天王的节奏，前程慢了以后转身有点慌乱，后程加速也没太加起来，最后出来的成绩离a标有一段不短的距离。

56秒09，没有a标，这个成绩基本没什么意义，毕竟其他人也都能到b标，具体谁参赛，还是看谁最终报名前的那次队内比赛成绩更好。

这成绩，李诺霜觉得还是挺合理的，这爱情要是能有十分明显的提升成绩的作用，哪还会有那么多想尽办法用兴奋剂的，大家都去谈个恋爱不就完事了么，到时候比赛场上就看谁爱得最深，最有爆发力。

从牛纪宇今天的表现来看，李诺霜反正谨慎看好他在之后那次决定名额的队内选拔赛的表现。

跟他的另外三个竞争对手相比，他仰泳手的入水位置偏得有点明显，虽然另外仨技术各有各的短板，但是没有像他一样短得贼明显，估计最后那仨兄弟都比他更有希望拿到名额。

男子100仰的比赛结束，就到了女子100仰的颁奖仪式。

颁奖结束，李诺霜今天上午的第二枪比赛开始。

女子100蛙，这个项目，她觉得自己在国内还是没有太大的疑问的，奥冠和世界冠军两位大前辈全部退役以后，国内女蛙100米都退到了1分08的时代，大前辈们留下的亚洲纪录还是1分06秒46呢，前辈一退直接掉两秒，差得也是有点小多。

就这情况，国内媒体盘点夺金点的时候居然还敢把女子100米蛙泳放进去，说要把这块金牌留在中国。

只能说，不用你们下池子游泳，你们是真敢啊，这世界纪录都被人刷到1分05秒出头了，还留在国内，拿头留啊。

站上出发台，李诺霜深吸一口气，蛙泳，估计国内赛她是游完这一次就放的项目，好歹留下个好看点的成绩吧。

经过了这么久的练习，她现在对小波蛙的理解已经和之前不太一样了，可以说是更纯熟了一些。

她之前的动作可以说是只做到了减阻的最大化，但是本身的推进力并没有做到最好，这点也是她在给贺芸淇改动作的过程中发现的。

本身贺芸淇就是一个力量比较好的选手，如果贺芸淇跟她一样追求减阻的最大化，对她的力量优势造成的浪费就非常地明显了。

也是经过了贺芸淇的放大，李诺霜才发现了自己蛙泳动作中可以优化调整的部分，但这部分她暂时还没有给自己做，同时给两个人改动作实在是有些耗费精力。

不过经过这次400混中蛙泳阶段的检验，李诺霜觉得贺芸淇的蛙泳动作可以考虑暂时就先这么固定下来，让她形成一个更好的肌肉记忆，在比赛中更纯熟地将它使用出来。

贺芸淇这边的动作改进告一段落，李诺霜觉得自己也可以着手改进一下自己的蛙泳动作了。

她本来以为自己的技术红利吃到1分07以后就没办法再往前进了，但是通过在贺芸淇身上的印证，她觉得，好像还是有点没有吃完，可以再往前动一动。

1分07只是有希望上领奖台，可要是吃到1分06秒半，这牌子说不定就能换个颜色。

银镶玉比铜镶玉好看，当然不是她不想拿金镶玉，主要是这个金，它太难了啊，1分05，真的太遥远，这不是吃技术红利就能解决的问题，这是得贺芸淇把自己的身高和力量都分她一部分她才有希望做到的事情。

发令枪响，8名选手跳进泳池，一次蝶泳腿后，纷纷出水进行蛙泳的技术动作。

李诺霜在所有选手当中显得尤为突出，因为这次是大家一起出发，虽然她在水下蝶泳腿阶段取得了些许的初始优势，但是这个优势总体而言并不是特别明显，可能也就是十几厘米的样子，一个水线格子的距离。

和之前的混合泳不同，混合泳到蛙泳阶段，基本上选手们排得都不怎么整齐了，前的前后的后，对比并不直观。

在100蛙决赛，所有选手都全力以赴的时候，能够很明显地看出来，李诺霜拉出来的出水高度明显比其他人更低，这个低并不仅仅是因为她个子比其他人要矮。

按照个人的躯干位置出水幅度来对比，其他人的腰部是基本出水的，但李诺霜是肋骨从下往上数还有四到五根左右的地方就一直处在水面之下，等于说她的身体出水的比率是没有其他人高的。

本身她就比其他人要矮，现在出水比率还要低，看起来就更明显了。

而和她超低的出水高度对应的，是她极快的划水频率，她的划水动作看起来是别人做两个的时间她能做两个半，但是划水实效并没有比别人差多少，所以不到六次的划水过后，她就确立了非常明显地领先优势。

转身过后，李诺霜跟其他人的差距变得更明显，保持着和前程相似的高频率和高划水实效，李诺霜完成了她今天第二枪比赛的到边。

等其他人都到达之后，她在水里看了一眼大屏幕上显示的成绩。

1分06秒99。

嗯？今天运气好像还挺不错的样子，居然直接撞进了1分07之内，看起来她这几天活动开以后对自己的发挥也是很有促进作用嘛。

美滋滋地又看了一眼自己的1分06秒99，李诺霜甚至膨胀到觉得自己有希望破亚洲纪录。

这账是这么算的，换泳衣算给她快0.4秒，加力量再加0.2秒，那就是少0.6秒，直接就是1分06秒39，真是新纪录，看起来实现的可能性很高的嘛。

不过比起100蛙，其实她的另外一个项目成绩离亚洲纪录更近，就是400自，400自现在的亚洲纪录是4分05秒00，她这次冠军赛的成绩是4分05秒11，换完泳衣以后应该正常发挥纪录都能破掉。

但，这个项目有希望亚洲纪录暂时还真没什么好高兴的，刚游进4分05也就是个勉强进决赛还得看运气的成绩，要是进不了决赛，李诺霜自己觉得自己是不会甘心的。

当然了，她现在还有一个百分百能破的亚洲纪录项目，800自。