森川先给他们讲了他打职业时公认最快的上下左右移动的步法，结合固定桩开始训练。这既锻炼心肺又锻炼速度，四人在四个场地汗如雨下，森川的最为夸张，汗都打湿了好大一片球场，他只好换地方、不停补充能量饮料。

早纪作为女生，虽说给她设定的标准低，实际上完成也不易，她脸红扑扑的，心脏都要跳出来了，一阵阵急喘。想放弃、想偷懒，可一转头，学长们同样艰辛地锻炼着，比她的要求更高，她光看他们的移动频率都觉得累人。哥哥也是，上气不接下气的，也没有停下。

这就是集体训练的好处，他人的行为无形中对自身也是约束。

练完下肢，每个人都累极，森川多给了十分钟休息时间。第四个项目，早纪练发球，切原练接发，这部分莲二动作也很标准，两个人一起指导，让他们固定击球时手腕的角度、学着全身协同发力。切原早纪对练时，森川指点了莲二的动作，教他打出更有力量的球和更有杀伤力的上旋。

莲二领悟很快，举一反三，在体力消耗了大半的情况下，打出了比平时威力更大的击球。

“好球。不过还有点改进的空间，你看我的姿势。”

半小时后换过来，切原发球，早纪接发。早纪接发还是有点难，森川又累，莲二陪切原练习，森川则继续纠正早纪的姿势，强化她的记忆。

第五个项目进行时，太阳高高升起。此时又热又晒，众人都筋疲力尽，处在随时能瘫坐的边缘。

森川拍拍手：“打起精神啊各位，重头戏现在才开始。疲劳的时候肌肉的记忆能力也很强的，坚持住，最后一个小时，练完就吃饭！”

强化训练自然不是浪得虚名。森川基于立海大本身就有的训练项目重新设计，又加上了新的内容，所以刚开始适应很快，越到后面越难。

森川辛苦之极，到后面腿都快拖着走了。但自己设计的训练，哭着也要练完，训练的感觉让他觉得熟悉，尽管身体非常疲惫，精神上坚持没有一点问题。

结束时，四个人齐齐栽到在树荫下。

久久没人说话——说话的力气都没有了。

还是莲二最先恢复。他慢慢坐起来，问：“还好吗？”

“……不好。我动不了了，学长，就这样吧，让我们躺到明天天亮。”切原哼哼唧唧。

“地上不烫吗，快起来吧。”莲二说着，伸手拉森川。

力竭的森川自己使不上劲儿，莲二拉半天拉不起来。他不再费力了，拿着森川的饮料，晃了晃，道：“想喝吗？想喝就起来。”