俩人洗漱完毕后站在木屋下面进行拉伸运动，所谓的拉伸运动其实就是抬腿、伸手、挺胸、转动手腕。

拉伸运动过后叶蓁拿出计划表：“上面写着先做六十个手部运动。”

“我忘了手部运动怎么做。”

“看我做几遍，先双手交叉，像这样，然后按住后脑勺，然后双腿贴合跪下，再转动双手，像这样。”

明娇刚做几个就不行了：“好难啊，我只能做十个，不能更多了。”

叶蓁看向第二页：“第二个是腰部运动，也是做六十个。”

俩人一开始还能坚持，坐到第三个运动时就不行了，摊在竹席上一动不动。

明娇叹出一口气：“其实胖胖的也挺好，沈北哥就喜欢我胖胖的样子。”

叶蓁呼出一口气：“我再做两个。”

明娇见叶蓁继续下面的动作也跟着爬起来：“那，那我也再坚持一下吧。”

俩人每天都说要放弃，说完后继续完成下面的动作。

如此过去半个月，叶蓁发现自己练出马甲线了。

叶蓁出门喊明娇：“明娇，你过来一下。”

拉明娇进屋后迅速关上门，拉起衣服给明娇看自己的马甲线：“你看，我练出马甲线了，你呢？”

明娇摸了摸下巴下面的两层肉下巴：“我没有。”

叶蓁身后去摸明娇的下巴：“你原来有三层肉下巴，现在只有两层了。咱们再坚持一个月，一个月后你肯定会有更大的变化。”

明娇撅起嘴巴，叶蓁哄她：“你比之前瘦了好多，你看看你的腰，以前你的腰是这么粗的，现在只有这么粗。再看看你的手臂，以前你们的手臂是这么大的，现在只有这么大了。”