有人对俞宇一抱拳：“这位兄弟，咱俩素昧平生，但小生在这里祝你好运。”

还有唉声叹气的：“省队玉面小阎罗呀，训起人来惨绝人寰呐——”

就连苏燎也补了一句话：“俞宇，你多吃点。”

俞宇：“……”

他挺纳闷地憋出一句：“上午的训练……好像也……还好啊？”

“那是因为——”一个男生话说了一半，连忙闭嘴。原来是阎正走了过来，大伙儿一个个鼻观眼眼观心，不敢吱声。

阎正一个眼神，俞宇对面的男生们就集体往左挪了一个位。阎老板大大咧咧地在俞宇面前坐下，笑得挺温和：“感觉怎么样？训练还习惯吧？”

俞宇点了点头。

“那就好。”阎正细声细语的，神情挺关切，“吃饱点，然后休息两小时，下午两点准时开始。”

俞宇点点头：“下午练什么？”

“练什么？下午开始正式训练啊？”阎正见鬼似的瞪他一眼，夹了块牛肉往嘴里塞，“早上那个你以为是什么？给你池子里泡泡干净罢了。下午才是正餐。”

俞宇：“……”泡澡泡了五千米，直接泡掉他平时一天的训练量？

中午休息的时候，苏燎拿出一本练习册：“如果我是你，一定会趁机写一点作业。”

俞宇不解地看向他。

苏燎认真地解释道：“我感觉阎正训完，你回家可能就没力气写作业了。”

俞宇：“……”

下午两点，俞宇又回到游泳b馆。

简单的热身之后，阎正蹲在泳池边，和他说：“7200米4分钟包干，走吧。”

所谓“7200米4分钟包干”，意思是，一共游7组200m，每组游泳加休息耗时为四分钟。也就是说，如果俞宇两分钟游完200米，就他可以休息两分钟后再开始第二个200米。

这次，泳道里就只有俞宇一个人。

阎正掐秒表的那只手还夹着电子平板，根据心率带传回来的数据，他记录下了俞宇每一个200m的时间，以及阶段性心率变化。

“最高心率才175，小伙子，你好像很悠闲啊？你不能最大心率就这么点儿吧，啊？”

阎正没让俞宇休息多久，很快又布置了任务：“15100米2分钟包干，每个100米要求——给你简单点吧——70s内游完。”

每组100米还有休息，明明听起来很轻松的项目，为什么游起来却这么累？身体还没休息过来就立刻投入下一次的无氧运动，俞宇觉得心脏几乎要跳出来了。水第一次成了他呼吸的阻力，每一口气都极费劲。

游完两组包干，俞宇整个人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的时间，开始渴望训练早点结束。

竟然才过去一小时不到？

“这两个包干组合一般能测出运动员的最大心率，作为后期训练中评估运动员身体状态的指标。”阎正蹲在泳池边解释，“你目前在游泳状态，最大心率是186。考虑到你的年纪，我觉得你还能提高，不过先用186来算。”

俞宇似懂非懂地点了点头。

“好了，休息一会儿。等下咱们开始低有氧基础训练，2000m持续长游，自己控制一下速度，不用太快，差不多比赛速度的60%就行。让我看看你对自己速度的把控能力怎么样。”

俞宇水喝到一半，差点没把自己呛到。

2000米？？？

俞宇不好意思直接提醒阎正自己上午已经游了五千米了，掰掰手指，假装自己算起了今天游的长度：“上午5000，下午热身200，7200，15100，再加上2000，我差不多游一万米了。”

其实，俞宇觉得自己已经有点累了，四肢前所未有的酸。