和之前的训练内容都相同，时元青已经在多次练习中找到了节奏。不过在今天分组对抗的时候却有了区别，助理教练给到时元青的衣服不是代表二队的黄色队服，而是代表主力的红色训练服。

由于尼昂的伤势还需要时间休养，教练便安排一套新的首发阵容，而这一套阵容替代掉尼昂的，正是在上一场比赛有着出色表现的时元青。

不过威尔逊也知道他们昨天进行了一整场比赛，体能已经消耗很大，这时候如果再做过多训练的话，反而对身体有害。所以并没有让他们训练太久，到了下午四点钟就放他们回去了，这次也只是对上场比赛表现的小小惩罚。

队员们零零散散地回去休息。而时元青早已做了接下来的安排，他已经约了玛丽亚见面，来好好商讨私人教练的训练安排。

还是在那一家熟悉的咖啡厅，当时元青到场的时候，玛丽亚已经坐了一会儿了，看到时元青来了，给他挥了挥手。

时元青快步走了上去，略带歉意地说道：“不好意思，今天球队加练了，我迟到了一小会儿。”

玛丽亚笑着摇了摇头，大方地说道：“没关系，我也没到多久，知道你们今天要加练，凯里已经和我说了。首先恭喜你上一场的表现。”

接过服务员递过来的菜单，时元青熟练地点了杯摩卡咖啡，然后对玛丽亚说：“谢谢你的鼓励。请问我现在该怎么开始我的训练呢？”

听完时元青说的话，玛丽亚自信地递上了一个笔记本。时元青接过笔记本，翻开阅读起来。上面很详细的写着玛丽亚给他安排的日常训练内容以及训练时间。

在时元青阅读的时候，玛利亚先开口道：“你现在已经升到了预备队，这很不错。不过预备队并不像你以前u17那样经常集体训练。你的时间相对于之前会充裕很多。这时候更需要你去依靠自己努力来训练了。我先初步给你安排了一下训练计划，你先看一下是否满意。”

一边听着玛丽亚说话，一边低着头继续翻看笔记本，时元青越来越庆幸自己做了一个正确的选择。玛丽亚给他做的内容表非常详细，甚至包括了每一项训练的目标。

接着往下翻，后面玛丽亚甚至给他写了推荐的饮食建议。玛丽亚见到时元青翻到这页时，对他说：“因为你现在还处于增肌的阶段，我作为拥有多年健身经验的人，推荐你按照我的菜谱来吃些高蛋白高能量的食物，这样能加强你健身的效果，也可以最快速度地增加肌肉。”

时元青在翻看的时候暗自点头，玛丽亚不愧是专业的，这个食物搭配非常科学，有很多都是自己以前训练时的食物搭配，对于体格提升非常有用，除了那些现在自己需要增加体重而要吃的高热量食物。

“非常好，”时元青翻完了笔记本上的内容后闭上了本子，递还给玛丽亚说：“我没有问题，那我们什么时候正式开始训练？”

玛丽亚将笔记本推回了给时元青，说道：“这个笔记本是留给你自己看的，我看你周六放假，就有空余时间，我们就从明天开始第一堂课怎么样？”

在两周前，时元青就抽出时间去玛丽亚的课进行体验，可以说在运动领域玛丽亚还是专业的，也是在那里测试现在的个人数据。而玛丽亚也是根据那个成绩做出来相对应的训练搭配。