每天五点钟起床，在身上背二十五公斤负重，进行十公里越野长跑。

七点二十分早餐，八点钟后在训练身体平衡力、持久力的挂钩梯上反复上下五百次。在三十米长的铁丝网下匍匐前进来回五十回。

十点三十分，到健身房，做二百次负重深蹲，做一百个引体向上，十五公斤哑铃左右平举一百五十次。

十二点午餐。

一点钟，阳光最猛烈的时候，趴在蚊虫密布的草丛或者烂泥里，进行抗暴晒形体训练，或者野战潜伏训练。

三点三十分，给学员上课，把一群半大小时整得叫苦连天，更对他敬畏得犹如老鼠见到了猫。

五点钟下课，再背上二十五公斤负重，在二十二分钟之内，再跑上一个五公里越野。

六点钟晚餐。

七点钟收看中央电视台的新闻联播。

七点四十五分，在图书室翻阅国内外军事书籍和杂志。

八点钟填写个人日志，针对学员个体状况，重新调整训练安排。

九点十分返回单身宿舍。

九点三十分熄灯睡觉。

……

这就是朱建军一天的生活作息表。

他就像是一台上好发条闹钟，每一天都在用相当精确的频率，机械的重复相同事情，生活单调而枯燥得就犹如一个苦行僧也就算了，他不擅言辞，也不喜欢交际，就算是出席一些受到身份限制，必须要参加的集会，他也会站在最容易被人忽略的角落里，用他那双犹如眼镜蛇一样阴冷的眼睛，静静打量着周围每一个人。