我结婚十八年了，这十八年里，我很少对我的妻子笑，从起床到出门，我对她说的话，不会超过二十个字，就是这几个字还带着许多的牢骚。当你要求我面带笑容坚持一周时，我就想我估计需花一周的时间来练习。第二天早晨我梳头的时候，从镜子里看到我那张苦瓜脸，我对自己说：你得微笑，而且你现在就得开始做，把阴霾从脸上抹掉吧。当我坐下吃早餐的时候，我面带笑意，对我太太说：“亲爱的，早上好。”

您告诉过我，她可能会大吃一惊，但是您低估了她的反应，她好像不认识我一样呆呆地望着我。我告诉她以后每天早上我都会像今天这样问候她。我也的确这么做了。自从我的态度改变以后，两个月内我们家获得了比过去一整年都要多的快乐。

工作的时候，我会面带微笑对电梯员说：“你早！”也笑着问候了保安大哥。在地铁站买票的时候，我也对收银员报以微笑。我在交易所里时，对那些素昧平生的人也笑了笑。

没过多久，我发现每个人见到我时，都在对我微笑。那些来向我倒苦水的人，我都会和颜悦色地倾听他们的抱怨。然后我发现这些问题解决起来变得异常容易了。我发现微笑为我带来了财富，那是一笔很大的财富。

我和另外一个经纪人，合用一间办公室。他的副手是个可爱的年轻人。我对自己的微笑越来越有自信，所以我对那年轻人讲了我的人际关系新哲学。那个年轻人说，刚开始和我坐在一起工作时，他觉得我十分可怕，直到最近他才改变了自己的看法，他说我笑的时候，特别有人情味。

同时，我改掉了批评别人的习惯，我把斥责别人的言语换成了鼓励和自我批评。我不再以自我为中心，而是试图了解别人的想法。这些事情彻底改变了我的生活，现在的我脱胎换骨，我变得更快乐、更充实，拥有很多朋友，生活也变得更幸福了，我知道这才是我需要的。

这封信是一个饱经世故、聪明绝顶的股票经纪人写的。他在纽约证券交易所，以买卖证券谋生，他一天要接触很多人，这足以构成他巨大的实验群体，也正是由于这个群体，才能证明他的人际交往新哲学是行之有效的。

如果你觉得我就是笑不出来怎么办？有个办法，不妨试一试！方法就是强迫你自己微笑，如果你单独一人的时候，吹吹口哨，哼哼小曲，就好像你已经很开心了一样，这些举动真的能让你的心情变好。哈佛大学一位已故的心理学教授威廉·詹姆斯这样解释这个现象：

表面上看，人类的行动总是跟着感觉走，但其实行动和感觉是同步的。行动更多的受意志控制，但是感觉不是。我们可以通过规范行为来间接控制感情。你需要快乐时，可以强迫自己快乐起来。

世界上人人都在追求快乐，但是追求快乐必须靠我们自己。如果我们不再快乐时，找回快乐的最快方式就是彻夜狂欢，开心地做每一件事，就像我们真的很快乐一样。所以快乐来源于本心，而不是外力所致。

你是否快乐，不在于你是谁，你拥有什么，你在哪里或你在做什么，而是取决于你对幸福的看法，只要你想快乐，你就能快乐。打个比方，有两个人，他们有同样的地位，做同样的事，他们的收入也一样，可是其中一个轻松愉快，另外那个却是整天愁眉苦脸。这是什么原因呢？答案很简单，他们对生活的态度不同。我看到许多贫苦的农民在热带地区劳作，他们的工具十分简陋，生活困苦不堪，但是他们的脸上仍旧洋溢着满足的笑容；而在纽约、芝加哥和洛杉矶的高楼大厦里，那些整天吹着空调的白领们，他们脸上的幸福要比那些热带农民逊色得多。

莎士比亚曾经这样说过：“好与坏无从区别，那是由于每个人的想法使然。”

林肯有一次也这样说过：“对于大多数人来说，想要多快乐就能有多快乐。”他说得不错。最近我找到了一个可以印证这句话的例子：我走在纽约长岛火车站的石阶上时，看到有三四十个跛脚的孩子走在我前面，他们拄着拐很辛苦地一级一级爬台阶，有些孩子，还需要有人搭把手才能上去。可是令我惊奇的是，他们的脸上满是笑容，要多快乐有多快乐。后来，我找到领着这些孩子一起走的老师，谈到这件事，她对我说：“是的，当一个孩子刚知道自己会终身残疾时，他肯定会悲伤不安。可是这种难受不安过去后，他也只有听天由命，继续寻求他们的快乐，他们现在比一般正常的儿童还快乐。”

我要对那些残疾的孩子们致敬，他们给我上了受益终生的一课。

当毕克福特准备与范朋克离婚时，我一个下午都和她在一起。人们或许以为她那时的心情一定差得不得了，可是事实上并非如此，她显得心情愉快。她如何使自己镇静下来呢？她的秘诀是，事已至此，就不要自寻烦恼，去寻找新的快乐吧。

白格过去是棒球队里的三垒手，现在是美国一位最成功的保险商，你说他有一套成功的秘诀吗？是的，他经过多年的研究，认为微笑是永远受人欢迎的。当他进办公室前，总是在外面停留片刻，从回忆中找出一件能令他开怀大笑的事来，让自己脸上发出一缕出自心底的微笑，然后才走进办公室。