而且，上面还说明了，觉醒级怪物美食，只能维持锻炼30分钟。超凡级怪物美食，可以维持2个小时。

而修行这灵纹锻体篇，除了需要怪物美食的配合，同样还需要保持特定的呼吸节奏，也称之为呼吸法门。

陈怪也是好奇，很快就煎了一份暴力牛排。

吃完暴力牛排，他就按照书上的动作，开始了锻体修行。伴随着长短不一的呼吸节奏，仅仅只用了三分钟，陈怪就感受到了体内自内而外地迸发出热量。随即，浑身的骨头就不时地出现“咯嘣”一下的响声。

当陈怪按照此法修行一个小时后，浑身已经大汗淋漓，同时他能感受到四面八方有一股气，在涌入自己的身体，很清凉，可以缓解肌肉和身体的疲劳。

两个小时后，陈怪感受到了一股饥饿感传来，这让他心中惊讶不已，看来修行这灵纹锻体篇，的确很需要能量支撑。

停下了修行，陈怪又翻看了一下自己的配方页，只见上面显示：

提示：完全消化超凡级力量后，可开启恐怖级进化配方。

当前消化程度：72

建议：熟练使用各项能力，打磨和开发身体机能。

“增加4的消化度？”

虽然陈怪猜到了消化度会增加，但没想到会增加这么多，这才只是锻炼了两个小时而已。

若按照这般，哪怕自己每天只锻炼两个小时，最多也就一个星期，就能完全消化超凡级的力量。

若自己再努力点，可能只要三天，就能消化完毕。

“修行法？果然不凡。”

===第123章 新人报到===

陈怪洗了个澡，从怪物食堂出来后，已经是早上九点钟了。

可是，等他走出门，竟然没有闻到林灵素来过的气息。

可见，林灵素到现在都还没有起床，没有出过客厅。

陈怪有些无语地将门上贴着的那张纸条给撕了下来,他真觉得，有时候自己的谨慎，好像有点多余了。

本来还说早上不做饭来着，结果这会儿还是来做了。

九点四十的时候，当陈怪已经三菜一汤摆上桌的时候，林灵素很巧地就迈着修长的大腿从卧室里走了出来。

林灵素看着桌上的菜,顿时惊呼道：“真巧啊！我出来的这么及时吗？”

陈怪也懒得揭穿她,很平静地拿起汤勺，舀了一勺后浅尝了一口。

只见林灵素不客气地拿了碗筷，盛了粥，拉开了凳子，坐在了陈怪的对面。