“不行等到结束之后再拉伸，现在要保持紧张充血的状态。”

温肃柠闻言乖乖地收回了架势，他并不是个会偷懒耍滑的人，但为了有个提前的心理预期，还是问牧云笙：“一共要做多少组呢？”

“今天第一次，先做四组吧。然后后面还有一个动作，不过那个相对来说会比较轻松。”

还得再做两组啊。温肃柠深吸口气，尽可能地调整状态。

做到第三组的时候他已经很艰难了，等到第四组的后半程，几乎没办法自己站起身来，就算大脑如何强烈的朝着大腿肌肉发出信号，它们也不听使唤。

见温肃柠挣扎着起不来，牧云笙下意识地伸出手，想要支着他的腋下借点力道。

很快他就将手缩了回去。不，不行。

“好了就到这里吧，别累得太紧。”牧云笙从温肃柠手中接过壶铃，原本轻轻松松就能抱起来到5斤重量，对此时的温肃柠而言已然重如泰山。

无氧运动带来的不适感来得快退得也，温肃柠蹬了三分钟的自行车，肌肉的酸痛缓解许多。牧云笙没让他休息太长时间，开始了下一轮的后撤步练习。

再做完将近50个后撤步下蹲，温肃柠的两条腿已经抖的不像是自己的了。

他年纪轻轻就感觉到了什么叫做真正的颤颤巍巍，就连走路的姿势都变得相当怪异，仿佛整个下半身软的像一坨面条。

“行，今天就结束了。”牧云笙将水杯递给他，“出了这么多汗，多喝点水。”

他犹豫片刻，还是下定决心地道：“躺在垫子上，我给你做下拉伸。”

今天温肃柠头一回练腿，如果不好好拉伸，第二天睡醒绝对会疼的连路都走不了。

牧云笙拿过泡沫轴，蹲在已经仰面躺好的温肃柠身边。

他身体前倾，将泡沫轴压在温肃柠的腿上。

强烈的疼痛让温肃柠的眉头瞬间就皱了起来，不，不光是疼痛，同样难以忍耐的，还有泡沫轴顺着大腿向上滚动，带来的痒意。

“啊”

就像是他这么能忍耐的人，也不住叫出声来。

温肃柠本能地想要躲避不适，他扭起身体，试图逃离泡沫轴的压制，但哪是这么容易就能躲开的。

少年的痛呼传入耳中，让牧云笙手下的力道顿了一瞬，他只能假装什么都没听见，继续按照标准要求给温肃柠放松腿部肌肉。

其实他可以说点什么话来转移温肃柠的注意力。

但无论是说“忍一忍”，还是“一会儿就过去了”，都感觉好奇怪啊！

第43章

牧云笙就只能尽量快速且安静地帮他放松。

两条腿的前侧很快压完，他指挥着温肃柠翻过身来，少年趴在地垫上，因为知道拉伸会带来疼痛，身体不自觉紧绷着。

这样一看，温肃柠的屁股还挺翘，明明人挺瘦

啊啊啊啊啊啊啊住脑啊你在想什么？！？！？！

牧云笙握着泡沫轴往自己脑门上来了一锤，他面无表情地紧紧绷着唇角，强行压住脑袋里所以乱七八糟的想法，将泡沫轴压在温肃柠脚踝位置，向上，从小腿开始放松。

温肃柠努力憋着，他两手紧紧攥拳，顶多是从鼻腔中冒出两声闷闷的憋气音。

终于把所有重要肌肉全都放松完，不光是温肃柠松了口气，牧云笙也是。

他甚至都热出了一头汗水。燥热。

温肃柠爬起来走了两步，明显感觉到原本颤颤巍巍的双腿轻松了许多。