两人一开始做了一整套动作，然后开始一个个做分解动作，还有旁白配音，而且还是卡亚的声音。

根据卡亚的解说，这一套动作一共分为5个部分，后面越来越难，也越来越反人类，反正温铭是不能想象自己的身体能扭曲成那个样子。

一些动作和地球上的瑜伽有些相似，也有些像武术动作，但是要求更高，而且对呼吸和节奏也有严格的要求，而且男女之间的动作也有差异。

更重要的是，后面还提到了到后期如果有条件的话，用一些药剂辅助，能发挥更大的功效。

另一个文件同样是视频，难度要小一些，应该就是说的适合普通人练的吧。

“你们试了没？”

温卓转头问自己的一双儿女，根据他对他们的了解，他们一定试了。

温铭点点头，昨天晚上在林世彪家的时候，他和温瑶就尝试了下。

“感觉如何？”

“前面的动作不算太难，但是后面就越来越吃力了，而且如果是按照上面的要求的话，我第一部分的动作都完成不了。至于效果……我们才试了第一次，除了累没什么其他感觉。”

温铭将目光投向温瑶：“那瑶瑶呢？”

温瑶摇摇头，虽然她比哥哥完成度要高一些，但是如果按照上面的标准，她也是不合格。

温卓想了想，又重新看了一遍视频，然后继续问温瑶：“瑶瑶，最近你的异能情况如何？”

“不太好，最近异能增长缓慢。”

温瑶语气微微有些失落，她在五阶已经停留很久了，特别是这段时间，她感觉吸收异能明显比以前慢了很多，而且身体隐隐有种饱和的状态，但是又不是那种即将晋升的饱和。

温卓靠回椅背，眯着眼若有所思，右手食指一下一下敲击着扶手。

整个书房顿时安静下来，只有听到有规律的“哒，哒，哒”的敲击声。