次日晨练，安迪见到齐放，她便把自己的决定告诉了他。

“好啊，那咱们现在就开始？”

“ok，没问题。”

“所有拳法的基本功都是扎马步，太极也不例外，咱们就先从扎马步开始练起，这个动作虽然看起来简单，但想要做到位却并不容易。你一直都有进行锻炼，身体的协调性和柔韧性都不错，应该很快就能入门。我先做个示范，你跟着我学。”

齐放扎了一个标准的马步，然后未意安迪跟着做，待安迪做完后，他却摇了摇头，指点道。

“不对，你这不是扎马步，是在摆ose。像你这样站着一动不动，全身的重心都放在膝盖上，时间长了，膝盖和腰椎都会出问题的。马步马步，重要的是一个马字，你骑过马吗？”

“没有。”

“那你应该看过别人骑马吧。扎马步的时候要想象自己是在骑马。马在奔腾时身体是上下起伏的，扎马步也是一样，身体要跟着起伏。你把手搭我身上，感受一样我扎马步时身体是什么样的，来啊……”

安迪迟疑了一下，在齐放的催促下，才勉强伸出手搭在他的肩上。

“感觉到了吗？”

“嗯。”

“马步是活的，不是死的，你再来试一下。”

安迪点点头，照着他的话扎了一个马步，但是那种起伏的感觉仍然找不到。

这时齐放忽然伸手，在她的背脊上一点。

安迪忽然一个激灵，从小腿到大腿，再到腰背的肌肉全都紧绷起来，接着下意识地一巴掌向他甩去。

齐放怎会被她打到，他似是早有所料般伸手一抓，把她的手腕拿在手里，不紧不慢地道：“就是刚才这种感觉，记住了吗？”

“嗯。”